言棚〜シェアで伝える〜

 


とにかく何かしらやってみればいいんじゃない？

頭の中ではぐるぐるぐるぐる問題が動いているかもしれないけど、外に出す事をしない(行動しない）から、何も変わらないまま


自分の中だけでは解決しないのなら、それは自分以外の人の力を貸してもらわないと解決しないか、もしくは自分じゃなく相手の問題になっているからかも


私も色々考えちゃうことは毎日やってるけど、悩んでたって何も変わらない時は動いちゃうかな


後は、悩むのって動かないからってのもある

運動とか散歩とかジョギングとかさ、動いてる時って意識が身体が動くことに向いてる


その間は余計な事を考えないってのを利用すると、悩みすぎたり考えすぎたりする人は、身体を動かす事をしてみる方が良いんじゃないかなって私は思うんだよね


だから、鬱とかで気持ちが落ち込んでいる人には、体力を付けるって意味でも筋トレとかがオススメなんだけど、そこまでの負荷に耐えられないなら、まずは身体を休めることから始めてみる


私も今は肩の痛みが酷くて安静中なんだけど、肩の痛みが少なくなったら動かす事もしたいんだよね
(朝起きた時に激痛が来る時もあって無理が出来ないのが辛いぜ）

体調に関しては今は痛みの波があって良くなりそうな目処が立たないので、出来ることからやっています







読んで何か響いたことがあれば応援クリック頂けると励みになります

にほんブログ村

 



私も前と比べて体力が落ちたり、身体の回復力が少なくなったな〜って感じるようになったからか、体力を付けておくのは大事だなって思うようになってきました

因みに今は肩を痛めてるので、痛みが治まるまでは休んでいる状態

なかなか痛みの方が引かないのもあってモヤモヤしてしまうのはあるけど、無理をして余計に治りが遅くなったら本末転倒だしね



やる事が無いなら、運動とかで身体を動かしたりしておくのは私も賛成ですね

私も肩の痛みが出なかったらやりたかったんだけど、ちょっと治りの経過が芳しくないので今はまだ様子見です

ただ、私の場合はやりたい事は他にも色々あるし、身体が動かせないなら先にやれることを片付けておけば良いので、やりたい事が無いって訳では無いというね


健康でいることはやりたい事も色々出来る可能性が増えるから、運動とか筋トレとか食事とか、私は健康になりそうな事は手を付けてみても良いんじゃないかなっては思います








読んで何か響いたことがあれば応援クリック頂けると励みになります

にほんブログ村

 



健康な人は筋肉量も多いし、疲労にも耐えられる免疫力が高い

なので、多少のストレスが来ても寝込むほど倒れてしまう程では無かったりする



鬱になりやすい人やメンタルが弱い人っていうのは、ストレスが掛かると動けないのもあるから、余り運動をしてないとかで筋肉量が少なかったり疲れやすかったりする


『メンタルを鍛えたい！』っていうのなら、まずは筋トレとか運動をして体力を付ける
（ゲームで例えるならHPを上げるってイメージ）

体力が上がれば疲れにくくなるし、筋トレとかで身体が引き締まるとダイエットにもなるから自信もつく

その頃には、体を動かすこともそんなに苦では無くなってるだろうし、体力が上がると色々動く事も出来るようになる



私の夫もうつ病でしばらく仕事を休んでいたけど、身体を動かす仕事を始めてからうつ病が良くなっています。

いきなり大きな事じゃなくてもいいから、少しずつ身体を動かしていくことがうつ病には効果的じゃないかなと私は思ったりします







読んで何か響いたことがあれば応援クリック頂けると励みになります

にほんブログ村

 


私も新しい仕事は身体を使う仕事なんだけど、まだ身体が慣れてないのはあっても、体力が付いてると気持ちも比例してやる気とかが起こるってのは感じるかな

逆に疲れている時は、脳の動きまで鈍ってきたり眠くなりやすくなるしね

最近は仕事の日ってめちゃくちゃ眠気来るもんな〜

(個人的に、不眠でお悩みなら身体を動かしてみるのはどうなのかな？って思うんだけどね
疲労感があると眠くなったりしやすそうな気はする)



精神的なダメージに弱いっていうなら、先ずは筋トレとか運動をして身体の体力を上げる



例えば立ち仕事をするとして

運動してたり身体を鍛えてたりする人が立ち仕事をすると、疲労感は70%くらいだとすると

ほとんど運動をしない人が立ち仕事をすると、疲労感は95%くらいになる


身体を鍛えていれば、それだけ身体も疲労に対する耐性が付いてくるから、精神的なダメージも動いてない人と比べて少なくなるんじゃないかな

それと、運動を普段から続けているってことは、粘り強さや継続する習慣も付いてるって事だろうしね



私も去年の夏に手の痺れが出てからは、療養のために休んでいたけど、それまでは数年間リングフィットやフィットボクシングしてたんだよね


割と続ける事っていうのは私の得意分野なのと、心理に興味があって色んな知識を入れてるからか、メンタルにダメージが来ると調べたり、色んなパターンを考えちゃうからか、あまり重大な問題にならないのかも

ま、興味が無いんだったらこんな心理についてブログだって書いてないしね（笑）


鬱やメンタル面で不安があるなら、運動とか、いきなり激しい動きが難しいなら散歩から始めてみるのは私は良い方法なんじゃないかなって思います





読んで何か響いたことがあれば応援クリック頂けると励みになります

にほんブログ村

 


①ただ悶々と考えるだけで、状況は変わらない
動いているわけじゃないから肉も変わらない（笑）


②運動とかで身体を動かしているから、その間は余計な事を考えなくて済むし、身体は引き締まって健康になる


シンプルに考えて、どちらの方が自分にとって良いかな？


私の話になるけど、新しい仕事を始める前までは、書類審査や面接で落ちたり決まらないのもあって悶々としてたけど、新しく決まった仕事はめちゃくちゃ動くし、覚える事も沢山あるから悶々としている暇は無くなった感じかな


ただ、今まで動かしてないような場所を使ってるからか、身体がついていってないんだけどね；；


でも、動いていると余計なことは考えなくなるから、鬱々としていたり悶々と考えてるような状態でも、すぐに状況が変わらないようなら、いっそ運動とかしてみちゃう方がダイエットにもなるし、私は将来的に見て良いんじゃないかな？っては思います


やるもやらないも自由だけど、私もあなたも今が一番若い時だから、始めるなら始めてみる方が身体も適応しやすいと思いますぞ




読んで何か響いたことがあれば応援クリック頂けると励みになります

にほんブログ村